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                                      燕麦片的营养知识详细介绍

                                      点击浏览燕麦片做法大全(共有86道燕麦片菜谱)

                                      别名:雀麦米、杜姥草、牛星草、野小麦、野大麦

                                      使用提示:每餐40克左右

                                      燕麦片图片

                                      燕麦片知识介绍:

                                      燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。
                                      燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主,常称为皮燕麦。我国栽培的燕麦以裸粒型的为主,常称裸燕麦。裸燕麦的别名颇多,在我国华北地区称为莜麦;西北地区称为玉麦;西南地区称为燕麦,有时也称莜麦;东北地区称为铃铛麦。

                                      燕麦片营养分析:

                                      1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;
                                      2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
                                      3. 燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;
                                      4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
                                      5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

                                      燕麦片补充信息:

                                      吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。

                                      燕麦片适合人群:

                                      一般人群均可食用
                                      适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

                                      燕麦片食疗作用:

                                      燕麦性平,味甘,归肝、脾、胃经;
                                      具用益肝和胃之功效,用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

                                      燕麦片做法指导:

                                      去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。

                                      点击浏览燕麦片做法大全(共有86道燕麦片菜谱)

                                      上一原料:燕麦的营养知识介绍下一原料:燕窝的营养知识介绍

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